便秘解消を高めたい

便秘解消を高めたい

青汁でダイエットといっても、太る原因は人それぞれです。便秘がちで下腹がぽっこりが気になる方におすすめなのが、食物繊維をたっぷり摂取して便秘を解消する方法です。体重はそれほど多くないのに、下腹だけが出ているのは便秘のせいかもしれません。

 

・ 大麦若葉の青汁
食物繊維の量で比較すると、大麦若葉を原料に使用した青汁が一番です。大麦若葉は青汁商品により食物繊維の量は多少異なりますが、100gあたり44.7gと豊富に含まれていることから、便秘解消効果が一番高いといえます。

 

・ 寝る前に青汁を飲む
便は寝ているうちにつくられるため、寝る前に青汁を飲むと効果的です。センナ茶なども寝る前に飲むのを勧めていることがありますが、同じ原理で便は夜に作られるからです。青汁を寝る前に飲んでおけば腸まで食物繊維が届き、翌朝スッキリとした効果が実感できます。

 

・ ケールなら100g中3.7g
食物繊維の摂取は、青汁全般でもできます。しかし、ケールでいえば100g中3.7gとそれ程多くは無いため、便秘が頑固な方は大麦若葉のほうが適しています。多少便秘がち程度の方や、普段の食生活で食物繊維がとれているなら、ケールの青汁でも問題はないでしょう。ほかの明日葉、桑の葉、クマザサなどどの原料でも食物繊維は含まれています。