青汁ダイエットの注意点

青汁ダイエットの注意点

青汁ダイエットには幾つかの注意点があります。健康的に痩せる方法ですから、無理なダイエットを実行しても意味がありません。

 

・ 最低1ヶ月は様子を見る
・ 自分にあった青汁を見つける
・ 食事は抜かない
青汁ダイエットの効果があらわれるのは個人差があります。そもそも栄養バランスを整えて健康的に痩せる方法ですから、食生活が乱れていた人ほど早く効果が出ます。もともと栄養面で問題がなく、ほかに肥満の原因がある場合は効果はゆっくりとなります。

 

最低でも1ヶ月は様子を見てください。1ヶ月続けて1kgでも体重が減ったり、体がすっきりしている感じがしたら、自分には青汁があっていると判断できます。

 

そして重要なのが食事は抜かないことです。朝食に置き換えてプチ断食として利用するなら1食抜くのは構いませんが、その代わりそれ以外の食事はバランスに注意してください。青汁を飲むダイエットは代謝アップが目的のため、食事を抜くと代謝が落ちて効果が半減します。

 

無理な食事制限と青汁ダイエットを組み合わせてもあまり意味がありません。体の代謝を維持するには、ビタミンやミネラルが必要ですし、筋肉を必要以上に減らさないためにたんぱく質摂取も必要です。糖質を極端に減らしすぎても筋肉は合成に進みません。青汁ダイエットをする際には、できるだけ規則正しい食事を心掛けてください。